در حالی که مسافرت های تابستانی اغلب به هدف سرگرمی و تنوع است،اما ممکن است در طول پرواز به درد هایی دچار شوید که برای شما ناخوشایند باشد.
داگاس،مربی لیگ ایکس در بورلی هیلز میگوید:اکثر این مشکلات و درد ها به دلیل بی حرکت بودن عضلات است.اما خوشبختانه میتوان با چند حرکت ساده از این ناراحتی جلوگیری کرد.
اگر گردن درد میگیرید
هر 30 تا 60 دقیقه،سه تا پنج بار از هر شانه ی خود به بالا یا پایین نگاه کنید.و گردن خود 3 تا 5 بار به راست و چپ بچرخانید.این کار باعث حرکت مهره های گردن شما میشود.در نتیجه از گرفتگی آنها جلوگیری میکند.
اگر کمردرد میگیرید
داگاس توضیح میدهد:نشستن زیاد باعث قفل کردن عضلات و خواب رفتن آنها میشود.برای جلوگیری از این کار میتواینید در راهرو باستید و چند بار دست خود را به زانو و کمر خود بزنید.این موقعیت را سه ثانبه حفظ کنید.
برای گردش خون در پا
شما احتمالا در مورد بیماری DVT شنیده اید.این بیماری طوری ست که لخته های خون تشکیل شده در طول سفر هوایی در پا به سمت اندام هایی مانند ریه میرود و باعث بروز ناهنجاری میشود.برای جلوگیری از اینکار گام برداشتن هر 60 دقیقه یکبار کافیست.
تاریخ خبر: شنبه 08 اردیبهشت 1397
ساعت: 3:14:09 PM