چند نکته ضروری برای تناسب اندام در سفر

چند نکته ضروری برای تناسب اندام در سفر ...

حفظ تناسب اندام در سفر امری است که صحبت درمورد آن از انجام آن راحت تر است .اما نکاتی وجود دارد که با انجام آنها حفظ تناسب اندام راحت تر میشود.
استفاده از نرم افزارها ودستگا های دیجیتالی: که میزان سوخت و ساز بدن را نشان میدهند و میزان فعالیت بدنی شما در طول روز را ثبت میکنند .این امکانات در هر جایی از دنیا با نازل ترین قیمت در دسترس میباشند وشما به کمک انها میتوانید از انها برای کنترل تناسب اندام خود استفاده کنید
استفاده از یک بطری قابل حمل :که نوشیدنی هایی که به تناسب اندام کمک میکنند ویا مورد علاقه شماست با خود حمل کنید که هم به کاهش اشتها کمک میکنند وهم برایتان لذت بخش است.
استفاده از کفش های کتانی : یکی از ملزومات حتمی در سفر میباشد که به تناسب اندام در طول سفر کمک میکنند وتمایل بیشتری برای پیاده روی در سفر را ایجاد میکنند.
طناب بازی:اگر در طول سفر کالری بسیاری مصرف کرده اید ونگران تناسب اندام خود هستید استفاده از طناب باعث تعرق بسیار در مدت زمان خیلی کم میشود وبه بهبود وضعیت عضلات نیز کمک میکند
استفاده از هدفون :مخصوصا هدفون های بدون سیم که دست وپا گیر نباشد و گوش دادن به موسیقی مخصوصا موسیقی های مورد علاقه سبب میشود شما بدون احساس خستگی فعهالیت بدنی خود را افزایش داده و احساس خستگی نکنید
استفاده از کرم ضد افتاب مقاوم در برابر تعریق :در طول رانندگی ویا پیاده روی وشنا که از آفتاب سوختگی جلوگیری میکند زیرا این امر میزان فعالیت های بدنی شما را کاهش میدهد
استفاده از جوراب های ضد ترومبوز(ضد آمبولی) که در آن از روش فشرده سازی خفیف استفاده میشود از تورم پاها در زمان بی تحرکی طولانی جلوگیری میکنند وسبب بهبود جریان گردش خون میشوند .
پد های گرم کننده وخنک کننده:که به تعرق وشکستن چربی کمک میکنند در زمان سفرهای طولانی مدت بسیار کمک کننده ومفید هستند
حمل یک کیف ورزشی در طول سفر: که تجهیزات و وسایل ورزشی مورد نیاز خود را در طول سفر همراه داشته باشید همچنین اسنفاده از یک کیسه که لباس هایی تمیز وکثیف خود را از هم جدا نگه دارید تا استرس تعرق کردن رو از خود دور نگه دارید
همچنین بهتر است بخشی از وقت خود را برای استفاده از امکانات ورزشی واستخر در طول سفر خالی نگه دارید

تاریخ خبر: چهار‌شنبه 22 فروردین 1397
ساعت: 11:37:48 AM